어림도 없습니다. 정체기 2~3번 와보면 그때서야 다이어트 어떻게 하는지 감이오죠
운동은 더하시면 몸만들어기지전에 관절같은게 무리가 분명히 올 것이고
가장 쉬운방법이 식사 줄이시거나 한끼 건너 뛰세요(너무 힘드시면 토마토 쥬스같은거 한잔)
더이상 식사줄이는게 어려우면 다이어트 실패하실겁니다.(식사 줄이는게 가장 쉬워요.나중에 돌아보면 알겠지만)
우리나라 사람들은 밥에 너무 집착해요..두끼먹는거 건강하고 아무 상관없습니다.
특히 쌀에 집착하고 밥에 집착하면 다이어트 힘들어요..
탄수화물 섭취를 얼마나 했느냐 를 봐야지..물을 제외하고는 뭘먹어도 탄수화물 포함되어있으니 쌀을 아예 안먹고
반찬이나 다른걸로 대신 섭취해도 됩니다.
우선 한끼 버리시고 그 다음 정체기 벗어나고 다음 정체기 때는 운동강도를 높히세요.
그러면 됩니다. 정체기 1단계 넘어가는걸로 어려움을 느끼시면 다이어트 실패하십니다.
우선 하루 두끼만 드시는걸로 하시고......그다음 운동강도 그다음 식사의 질을 높히는걸로(채소 생식 탄수화물 컷팅)
이정도 하시면 80대 금방갑니다.짧게 6개월 안으로.
